Under the guidance of Lisbeth, we do the sun solutation A and B of Astanga Yoga. We go through the standing series I movements alternately by using yoga bricks. Lisbeth points out that movements can always be made without the props as well. After the standing series, we do variation of Supta-padangusthasana with the help of a yoga belt. At the end of the exercise, Lisbeth guides you to relax.

With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.

Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind. 

Haasta tasapainoasi, ja voimiasi astangajooga-tunnilla Lisbethin kanssa. Liikkeet vaihtuvat viiden hengityksen rytmittänä siirtymien läpi pitäen harjoituksen virtaavana kokonaisuutena. Lopuksi teemme lyhyen ohjatun loppurentoutuksen.

Pärjäät mukana jos olet liikunnallinen ja haluat haastaa kehoasi rytmikkäillä sarjoilla tai olet harjoittanut dynaamisempaa voimajoogaa aikaisemmin. Ilmoittaudu mukaan sWellStudion alkeiskurssille jos haluat aloittaa säännöllisen astangajooga-harjoituksen kanssamme.

Lisbeth Taivasmaa aloitti oman joogapolkunsa astangajoogalla vuonna 2000 Turussa. Metodi oli tarpeeksi haastava teatteri-, tanssi- ja sirkustaiteita opiskelevalle entiselle urheilijalle. Metodin dynaamisuudesta ja haastavuudesta huolimatta astangajooga tarjosi myös pysähtymistä ja hengityksen liikkeen tarkkailua. Liikkeen ja hengityksen yhdistäminen virtaavaksi liikemeditaatioksi oli eheyttävää. 

Lifefulness astangajooga tarjoaa vaihtoehtoja ja variaatiota perinteiseen astangajooga sarjaan verrattuna. Tunnilla edetään aina kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. 

Mitä tarvitset: matto, joogatiilet, tasapainoalusta (huopa)

Welcome to join Lisbeth with a dynamic Mat workout. Her Finn English Well-YogaPilates class and spirit will motivate you to keep your energy up and to keep working hard during the entire class. All you need for this class is a mat.

Lisbeth Taivasmaa aloitti oman joogapolkunsa astangajoogalla vuonna 2000 Turussa. Metodi oli tarpeeksi haastava teatteri-, tanssi- ja sirkustaiteita opiskelevalle entiselle urheilijalle. Metodin dynaamisuudesta ja haastavuudesta huolimatta astangajooga tarjosi myös pysähtymistä ja hengityksen liikkeen tarkkailua. Liikkeen ja hengityksen yhdistäminen virtaavaksi liikemeditaatioksi oli eheyttävää ja syvempi kiinnostus menetelmää kohtaan alkoi kiinnostamaan. Astangajoogan vuoksi Lisbethin harrastuksesta tuli lopulta ammatti.

Astangajoogaa voi harjoittaa monella tapaa, mutta säännöllinen harjoitus takaa tuloksia liikkuvuudessa ja notkeudessa, unohtamatta voimaa tai tasapainoa. Lajin "henkisyys" tai tietoinen läsnäolo tulee mukavana lisänä kaupan päälle jokaiselle omassa tahdissa ja osalle laji pysyy puhtaasti kehonhuoltona hyvää fiilistä tuoden.Dynaamista harjoitusta tulee aina tehdä kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.  Suosittelemme alkeiskurssia ennen säännöllistä astangajooga-tunnin aloittamista.

Mitä tarvitset: matto

Lifefulness astangajooga-tunnilla Lisbeth soveltaa klassisen astangajoogan I ja II sarjaa apuvälineitä hyödyntäen virtaavaksi kokonaisuudeksi. Tunti on dynaaminen ja soveltuu liikettä kaipaaville tai joogaa jo jonkin aikaa harrastaneille. Tunnin alussa Lisbeth puhuu joogatilasta ja harjoitustilan luomisesta harjoitukseen sopivaksi. Ajan antaminen itselle on pyhää ja tärkeää. Ilman hengitystä emme olisi olemassa, joten hengitykseen keskittyminen on elossa olemisen huomioimista. Elossa olemisen todistaminen ja tietoisuuden suuntaaminen kehoomme auttaa meitä tiedostamaan, kuinka voimme. 

Mitä tarvitset: matto, joogatiilet, putkityyny tai huopa

Lifefulness astangajooga-tunnilla Lisbeth soveltaa klassisen astangajoogan I ja II sarjaa apuvälineitä hyödyntäen virtaavaksi kokonaisuudeksi. Tunti on dynaaminen ja soveltuu liikettä kaipaaville tai joogaa jo jonkin aikaa harrastaneille. Tunnin alussa Lisbeth puhuu joogatilasta ja harjoitustilan luomisesta harjoitukseen sopivaksi. Ajan antaminen itselle on pyhää ja tärkeää. Ilman hengitystä emme olisi olemassa, joten hengitykseen keskittyminen on elossa olemisen huomioimista. Elossa olemisen todistaminen ja tietoisuuden suuntaaminen kehoomme auttaa meitä tiedostamaan, kuinka voimme. 

Mitä tarvitset: matto, joogatiilet, putkityyny tai huopa

Lisbeth Taivasmaa aloitti oman joogapolkunsa astangajoogalla vuonna 2000 Turussa. Metodi oli tarpeeksi haastava teatteri-, tanssi- ja sirkustaiteita opiskelevalle entiselle urheilijalle. Metodin dynaamisuudesta ja haastavuudesta huolimatta astangajooga tarjosi myös pysähtymistä ja hengityksen liikkeen tarkkailua. Liikkeen ja hengityksen yhdistäminen virtaavaksi liikemeditaatioksi oli eheyttävää ja syvempi kiinnostus menetelmää kohtaan alkoi kiinnostamaan. Astangajoogan vuoksi Lisbethin harrastuksesta tuli lopulta ammatti.

Astangajoogaa voi harjoittaa monella tapaa, mutta säännöllinen harjoitus takaa tuloksia liikkuvuudessa ja notkeudessa, unohtamatta voimaa tai tasapainoa. Lajin "henkisyys" tai tietoinen läsnäolo tulee mukavana lisänä kaupan päälle jokaiselle omassa tahdissa ja osalle laji pysyy puhtaasti kehonhuoltona hyvää fiilistä tuoden.Dynaamista harjoitusta tulee aina tehdä kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.  Suosittelemme alkeiskurssia ennen säännöllistä astangajooga-tunnin aloittamista.

Mitä tarvitset: matto

Welcome to join Lisbeth with a dynamic Mat workout. Her Finn English Well-YogaPilates class and spirit will motivate you to keep your energy up and to keep working hard during the entire class. All you need for this class is a mat.

Lisbeth Taivasmaa aloitti oman joogapolkunsa astangajoogalla vuonna 2000 Turussa. Metodi oli tarpeeksi haastava teatteri-, tanssi- ja sirkustaiteita opiskelevalle entiselle urheilijalle. Metodin dynaamisuudesta ja haastavuudesta huolimatta astangajooga tarjosi myös pysähtymistä ja hengityksen liikkeen tarkkailua. Liikkeen ja hengityksen yhdistäminen virtaavaksi liikemeditaatioksi oli eheyttävää. 

Lifefulness astangajooga tarjoaa vaihtoehtoja ja variaatiota perinteiseen astangajooga sarjaan verrattuna. Tunnilla edetään aina kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. 

Mitä tarvitset: matto, joogatiilet, tasapainoalusta (huopa)

Haasta tasapainoasi, ja voimiasi astangajooga-tunnilla Lisbethin kanssa. Liikkeet vaihtuvat viiden hengityksen rytmittänä siirtymien läpi pitäen harjoituksen virtaavana kokonaisuutena. Lopuksi teemme lyhyen ohjatun loppurentoutuksen.

Pärjäät mukana jos olet liikunnallinen ja haluat haastaa kehoasi rytmikkäillä sarjoilla tai olet harjoittanut dynaamisempaa voimajoogaa aikaisemmin. Ilmoittaudu mukaan sWellStudion alkeiskurssille jos haluat aloittaa säännöllisen astangajooga-harjoituksen kanssamme.

Under the guidance of Lisbeth, we do the sun solutation A and B of Astanga Yoga. We go through the standing series I movements alternately by using yoga bricks. Lisbeth points out that movements can always be made without the props as well. After the standing series, we do variation of Supta-padangusthasana with the help of a yoga belt. At the end of the exercise, Lisbeth guides you to relax.

With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.

Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind.