Elinvoimaisuuden palauttaminen eli restoratiivinen ja rauhoittava tunti auttaa pysäyttämään kiireen. Lifefulness® restorative on yinjooga tyyppinen hidas ja rauhallinen tunti kaikille.

Lapset tykkäävät kokeilla erilaisia joogaliikkeitä. Tällä 30 minuutin tunnilla tehdään hauskoja asentoja, joihin keho vääntyy ja taipuu leikkien. Aloitamme lyhyellä hengitysharjoituksella ja päätämme tuokion loppurentoutukseen sekä mieltä vahvistavaan voimaloruun.

Haluamme lisätä seuraavalla lyhyellä hieronnalla elämäntäyteyttä ja positiivista mieltä. Hyvinvointi on arkea, jossa itselleen mieleiset asiat ovat tärkeässä roolissa. Välillä arki on kiireistä, mutta vastapainoksi tehdään asioita, jotka tuottavat hyvää mieltä ja onnellista oloa.

Rentouttava hieronta on yksi parhaimmista asioista, joita voi itselleen suoda. Hieronnan voi tehdä joogaharjoituksen päätteeksi tai ihan omana hemmotteluhetkenä. Hieronnassa käydään koko keho läpi ja hoidon päätteksi on mukavan maadoittunut olo. Toimii varmasti joka kerralla jos vain maltat pysähtyä antamaan itselle aikaa!

Lempeä flow-jooga on pehmeä selkää hellivä harjoitus, jossa liikutaan hengityksen mukana kehoa kuunnellen ja pysähdytään itsemme äärelle yin-asanoihin. Tunnilla tehdään avaavia ja virtaavia liikkeitä, joilla saadaan energia liikkeelle ja jotka lisäävät kehon liikkuvuutta. Harjoituksella herätellään myös kehon sisäistä voimaa aurinkotervehdyksillä ja vähennetään sekä kehon että mielen ylimääräisiä kireyksiä rauhallisilla yin-asanoilla. Harjoitus energisoi kehoa ja kehittää tietoista läsnäoloa. Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla. Tunti on 30 minuutin mittainen ja sopii kaiken tasoisille liikkujille. Mukaan voit ottaa tyynyn, viltin ja tarpeesi mukaan kaksi joogatiiltä.

Ohjaaja: Samuli "Teho" Majamäki

Elinvoimaisuuden palauttaminen eli restoratiivinen ja rauhoittava tunti auttaa pysäyttämään kiireen. Lifefulness® restorative on yinjooga tyyppinen hidas ja rauhallinen tunti kaikille.

Elinvoimaisuuden palauttaminen eli restoratiivinen ja rauhoittava tunti auttaa pysäyttämään kiireen. Lifefulness® restorative on yinjooga tyyppinen hidas ja rauhallinen tunti kaikille.

Elinvoimaisuuden palauttaminen eli restoratiivinen ja rauhoittava tunti auttaa pysäyttämään kiireen. Lifefulness® restorative on yinjooga tyyppinen hidas ja rauhallinen tunti kaikille.

Anup Henrikki Takarautio on meditoinut ja käyttänyt/opettanut holistista kehoterapiaa yli 30 vuoden ajan. Tällä videolla hän ohjaa syvähengityssession (mindful rebirthing) jossa käytetään elinvoimaa lisääviä ja mieltä virkistäviä hengitystekniikoita.