Säännöllinen liikunta koko raskauden aikana auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja synnytykseen valmistautumisessa. Opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille kunnon sekä voinnin mukaan. Voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa mukaan tunnille.

Niin kauan kuin äiti on terve ja pystyy harrastamaan liikuntaa raskauden aikana, raskausjooga voi olla hyvä tapa valmistautua synnytykseen. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia, jotka aiheuttavat fyysisesti ja henkisesti stressiä. Yksi tapa pitää yllä positiivista mieltä ja tervettä kehoa on harrastaa joogaa.

7 super syytä odottavalle äidille harrastaa joogaa raskauden aikana!

​* kehittää voimaa ja tasapainoa

* pitää yllä kuntoa raskauden aikana

* vähentää kipua ja kehon jännitystiloja

* hengityksen ja likkeen yhteys valmistaa synnytykseen

* omaa aikaa muodostaa yhteys vauvasi kanssa

* vähentää stressiä ja parantaa rentoutumista

* yhdessä olemista muiden odottavien kanssa ja mahdollisuus kysyä neuvoja

Kuvaus

Jos haluat pysyä kunnossa ja tuntea olosi hyväksi koko yhdeksän kuukauden ajan, tee harjoitusta kanssamme läpi raskauden.

Löydä tasapaino kehossasi tässä synnytystä edeltävässä joogaharjoituksessa Lisbethin kanssa. Harjoitus keskittyy fyysiseen ja henkiseen tasapainoon yhdistäen hengityksen ja liikkeen. Liikesarjat on suunniteltu huomioiden raskaus ja valmistavat sinua synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan. Harjoitus pitää sisällään liikkeitä seisten, istuen ja kyljellä maaten lattialla.

Tämä harjoitus sopii kaikille kehoille riippumatta siitä, oletko raskaana vai ei. Voit tehdä harjoituksen myös synnytyksen jälkeen kehoa lempeästi vahvistana harjoituksena. Lisbeth kannustaa tekemään harjoitusta kuuntelemalla kehon tuntemuksia sekä viestejä lisäten haastetta tai muutoksia, kun niitä tarvitaan.

Heartfulness-meditaatio on erityisen soveltuva nykypäivän elämään, joka on usein monimutkaista, ongelmallista ja stressaavaa.

Menetelmä on yksinkertainen ja sitä voi harjoittaa kuka tahansa. Heartfulness tarjoaa yksinkertaisia tekniikoita, joilla rentoutua, selkiyttää ajatuksia ja saavuttaa keveyden ja hyvänolon tunteen.

Annika Schulman on pilatesohjaaja, ratsastuksenopettaja ja ammattivalmentaja sekä kehotietoisuuteen erikoistunut personal trainer, joka on valmentanut ratsastajia 25 vuotta ja ohjannut pilatesta yli 10 vuotta. Annikan intohimo on kehon ja mielen yhteistyö sekä ihmisen ja hevosen välinen vuorovaikutus.

Annika auttaa ratsastajia sekä hevosen selässä, maasta käsin hevosten kanssa että ilman hevosia tehtävissä harjoituksissa.

Pilateksessa kehittyy sekä kehotietoisuus että kehonhallinta, joita molempia tarvitaan ratsastuksessa. Ratsastajille pilates sopii erityisen hyvin, koska siinä harjoitellaan keskivartalon tietoista, hienovaraista käyttöä. Mitä paremmin osaamme hyödyntää kehon keskustaa, sen helpompi meidän on rentouttaa käsiä ja jalkoja, mikä on erittäin tärkeää ratsastuksessa.