#022 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. KirjauduAakkosellinen


#006 Äiti- ja vauvajooga


#020 Äiti- ja Vauvapilates | 45min


#022 Äiti- ja vauvajooga


#027 Äiti- ja vauvajooga


#034 Äiti- ja vauvapilates | 45min


#041 Äiti- ja vauvajooga


#042 Äiti- ja vauvapilates | 45min


#047 Äiti- ja vauvajooga tuolia hyödyntäen


#050 Äiti- ja vauvapilates


#056 Äiti- ja vauvajooga


#063 Äiti- ja vauvapilates


#064 Äiti- ja vauvajooga


#070 Äiti- ja vauvajooga


#078 Äiti- ja vauvajooga


#096 Äiti- ja vauvapilates


#097 Äiti- ja vauvajooga


#103 Äiti- ja vauvajooga


#108 Äiti- ja vauvapilates | Apuvälineenä pallo


#117 Äiti- ja vauvajooga


#126 Äiti- ja vauvajooga


#138 Äiti- ja vauvajooga | 45min


#139 Äiti- ja vauvapilates | 45min


#147 Äiti- ja vauvajooga | 45min


#163 Äiti- ja vauvapilates | Istuma-asennossa välineenä kuminauha | 15min


#164 Äiti- ja vauvapilates | selinmakuulla välineenä kuminauha | 15min


#165 Äiti- ja vauvapilates | Loruleikki ja harjoitus vatsalla maaten | 15min


#192 Äiti- ja vauvapilates | Pilatespalloa hyödyntäen | 30min


#199 Äiti- ja vauvapilates | 60min


#206 Synnytyksen jälkeinen harjoittelu | Osa1 - lantionpohja | 60min


#208 Wellmama ÄITI-VAUVA PILATES | 50 min

Voimaannuttava syntymä -verkkokurssi | 5h 30min
#006 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#020 Äiti- ja Vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#022 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#027 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#034 Äiti- ja vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#041 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#042 Äiti- ja vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#047 Äiti- ja vauvajooga tuolia hyödyntäen
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#050 Äiti- ja vauvapilates
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#056 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#063 Äiti- ja vauvapilates
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#064 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#070 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#078 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#096 Äiti- ja vauvapilates
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#097 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#103 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#108 Äiti- ja vauvapilates | Apuvälineenä pallo
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Säännöllinen liikunta koko raskauden aikana auttaa äitiä sopeutumaan kehonsa muutoksiin ja synnytykseen valmistautumisessa. Opettaja antaa vaihtoehtoja liikkeille kunnon sekä voinnin mukaan. Voit tulla missä tahansa raskauden vaiheessa mukaan tunnille.
Niin kauan kuin äiti on terve ja pystyy harrastamaan liikuntaa raskauden aikana, raskausjooga voi olla hyvä tapa valmistautua synnytykseen. Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia, jotka aiheuttavat fyysisesti ja henkisesti stressiä. Yksi tapa pitää yllä positiivista mieltä ja tervettä kehoa on harrastaa joogaa.
7 super syytä odottavalle äidille harrastaa joogaa raskauden aikana!
* kehittää voimaa ja tasapainoa
* pitää yllä kuntoa raskauden aikana
* vähentää kipua ja kehon jännitystiloja
* hengityksen ja likkeen yhteys valmistaa synnytykseen
* omaa aikaa muodostaa yhteys vauvasi kanssa
* vähentää stressiä ja parantaa rentoutumista
* yhdessä olemista muiden odottavien kanssa ja mahdollisuus kysyä neuvoja
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#117 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#126 Äiti- ja vauvajooga
MamaOnline (hyvinvointia äideille)

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#138 Äiti- ja vauvajooga | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#139 Äiti- ja vauvapilates | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#147 Äiti- ja vauvajooga | 45min
MamaOnline (hyvinvointia äideille)
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#163 Äiti- ja vauvapilates | Istuma-asennossa välineenä kuminauha | 15min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#164 Äiti- ja vauvapilates | selinmakuulla välineenä kuminauha | 15min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#165 Äiti- ja vauvapilates | Loruleikki ja harjoitus vatsalla maaten | 15min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#192 Äiti- ja vauvapilates | Pilatespalloa hyödyntäen | 30min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#199 Äiti- ja vauvapilates | 60min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#206 Synnytyksen jälkeinen harjoittelu | Osa1 - lantionpohja | 60min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD

Synnytyksen jälkeinen harjoittelu
osa I
Lantionpohja
Vau! Olet tehnyt uskomatonta työtä kasvattaaksesi ja synnyttäessäsi vauvaa. Nyt on aika toipua ja aloittaa varovaisesti kehosi ja lantionpohjan kuntouttaminen.
WellMama ONLINE- äiti-vauva lantionpohjan lihasharjoittelu -tunti on tarkoitettu kaikille synnyttäneille äideille.
Saat opastusta lantionpohjan tunnistamis-harjoituksiin ja käytännönläheisiä sarjoja lantionpohjan; kesto-, nopeus- ja maksimivoima-supistuksiin tehtäväksi päivittäin.
Verkkotunti on sinulle jos sinulla on virtsainkontinenssia synnytyksen jälkeen, vaikeuksia tunnistaa lantionpohjalihaksia, olet epävarma miten aloittaa harjoittelu tai kaipaat ohjausta, koska muuten treeni jää tekemättä.
Tunnin ojaaja on WellStudion perustaja ja joogaopettaja (RYT500), PilatesHealth-opettaja sekä Suomen Pilates Yhdistys ry:n jäsen ja itsekin kahden lapsen äiti sekä kahden bonuslapsen tukiaikuinen.
Osallistumalla verkkotunnille saat vinkkejä ja tietoa:
♡ synnytyksen jälkeisestä fyysisestä harjoittelusta
♡ lantionpohjan roolista ja anatomiasta
♡ harjoittaa voimaharjoituksia LP:lla
♡ syvien lihasten aktivoinnista
♡ erkauman mittaamisesta koukkuselinmakuulla
♡ lantionpohjan lihasten tunnistamiseen
Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. Kirjaudu#208 Wellmama ÄITI-VAUVA PILATES | 50 min
MamaOnline (hyvinvointia äideille) FHD

Haluatko katsoa tämän myöhemmin uudelleen?
Kirjaudu sisään lisätäksesi tämän videon soittolistaan. KirjauduVoimaannuttava syntymä -verkkokurssi | 5h 30min
Vuokrattavat verkkokurssit

Tämä verkkokurssi nyt alennettuun hintaan maaliskuun 2022 loppuun asti!
Verkkokurssi on vuokrattavissa kokonaisuudessaan (n. 5h 30min) hintaan 49€ / 30pv katseluoikeudella (norm. 149€).
Verkkokurssit eivät sisälly WellnessOnline-kuukausitilaukseen.
Aila Miettinen Suomen kokenein synnytysvalmentaja (kurssit 1985 lähtien), Nainen Naiselle Luonnollinen Syntymä-tietokirja kirjoittaja (1992, uudistetut painokset 2015 ja 2021; kirja on kurssia täydentävä ja sisältää myös intialaisen perinteen mukaisen vauvahieronnan), 25 vuotta synnytyslääkärinä, Amor-synnytysammeen suunnittelija ja kehittäjä, joogan ja meditaation opettaja. Kts. www.ailam.net
Raskaus ja synnytys/syntymä ovat voimaannuttavimmat tapahtumat. Tieteellisen tutkimuksen mukaan ne ovat tärkeimmät, äitiyteen ja vanhemmuuteen valmistavat sekä lapsen hyvään kehitykseen pitkälle murrosikään asti, valmistavat tekijät. Kurssi kuten em. kirjakin sopii myös alan ammattilaisille avaamaan ja laajentamaan näköaloja syntymään kokonaisvaltaisuuteen.
Raskaus, synnytys ja syntymä ovat luonnon omat voimavarat jotka pitäisi osata löytää, valjastaa ja hyödyntää käyttöön.
Kurssin jokaisessa osiossa on siihen littyviä joogatyyppisiä ja meditatiivisia harjoituksia mm. asanat, syvärentoutus, laulua sekä kehon energioita vahvistavina kaushikitanssi ja kiirtansynnytystanssi.
Kurssi antaa sinulle ymmärrystä siitä,
miten valmistautua synnytykseen:
❖ laajennettu ihmiskäsitys
❖ äiti-lapsi-symbioosi
❖ synnytysregressio
❖ vesisynnytys
❖ synnytyskipu ja liikkuva-pystyasentoinen synnyttäjä
❖ synnytysksen vaiheet ja kivunlievitysmenetelmät
❖ joogakävely ja mantralaulanta
❖ joogaliikkeet raskausajalle, syvärentoutus ja meditaatio