Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.

After Work Yoga & Movement-tunti sopii kaikille! Tunti alkaa pudistavalla Chi Kung- harjoituksella eli "kiinalaisella voimistelulla". Keho ravistellaan ja heilutellaan auki. Teemme avaavan sarjan kyljille sekä niveltenpyöritykset koko keholle. Laskeudumme lattialle lempeisiin venytyksiin ja siirrymme hiljalleen kohti ohjattua rentoutusta.

Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.

Voimakas Flow - Open Your Heart

Voimakas Flow jooga on dynaaminen harjoitus, joka yhdistää hengityksellä asanat liikkeeksi. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta hyödyntämällä hengityksen voimaa. Tunnin teemana on rintarankaa ja sydäntäavaava harjoitus. Liikumme voimakkaan vinyasan mukana kohti Urdva dhanurasanaa eli siltaa. Keskitymme erityisesti selkärankaa helliviin ja rintarankaa ja hartioita avaaviin liikkeisiin virtaavan vinyasan ja hengityksen rytmissä. Tämä harjoitus on sinulle, jos huomaat selässä ja rintarangassa jumeja ja tiukkuutta.

Harjoituksella pyritään myös vähentämään sekä kehon että mielen ylimääräisiä kireyksiä ja samalla oman kehon tuntemus kasvaa. Harjoitus energisoi kehoa ja kehittää tietoista läsnäoloa. Tunti sopii niin edistyneelle joogille kuin myös joogapolun alussa oleville. Dynaamisen tunnin suosituksena kuitenkin jonkun verran taustaa joogasta tai vastaavasta.