With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.

Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind. 

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

After Work Yoga & Movement-tunti sopii kaikille! Tunti alkaa pudistavalla Chi Kung- harjoituksella eli "kiinalaisella voimistelulla". Keho ravistellaan ja heilutellaan auki. Teemme avaavan sarjan kyljille sekä niveltenpyöritykset koko keholle. Laskeudumme lattialle lempeisiin venytyksiin ja siirrymme hiljalleen kohti ohjattua rentoutusta.

With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.

Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind. 

Katso esittelyvideo

Tunnilla keskitytään selkää ja niskaa hoitaviin ja kuntouttaviin sekä ryhtiä korjaaviin asanoihin. Näihin yhdistetään rentouttava hengitys ja liikkeen/asennon tietoinen itsesäätely. Tunnilla etsitään myös tasapainoa, ei vain selän alueella, vaan myös koko kehon ja mielen tasolla.

Yin Yang Flow-Yoga ja sisäinen voima

Nautitko lempeän ja dynaamisen liikkeen yhdistämisestä? Tällä tunnilla pääset haastamaan mieltä sekä kehoa voimaannuttavilla liikesarjoilla unohtamatta restoratiivisia joogaliikkeitä. Yin / Yang-jooga sisältää tyypillisesti dynaamisen yin-osion tunnin aluksi ja yang-osion tunnin viimeisellä puoliskolla. Yhdistämällä kaksi joogatyyliä Yin / Yang-jooga parantaa kuntoa edistämällä samalla rentoutumista ja kehon palautumista.

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Voimakas Flow - Open Your Heart

Voimakas Flow jooga on dynaaminen harjoitus, joka yhdistää hengityksellä asanat liikkeeksi. Tunnilla kehitetään voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta hyödyntämällä hengityksen voimaa. Tunnin teemana on rintarankaa ja sydäntäavaava harjoitus. Liikumme voimakkaan vinyasan mukana kohti Urdva dhanurasanaa eli siltaa. Keskitymme erityisesti selkärankaa helliviin ja rintarankaa ja hartioita avaaviin liikkeisiin virtaavan vinyasan ja hengityksen rytmissä. Tämä harjoitus on sinulle, jos huomaat selässä ja rintarangassa jumeja ja tiukkuutta.

Harjoituksella pyritään myös vähentämään sekä kehon että mielen ylimääräisiä kireyksiä ja samalla oman kehon tuntemus kasvaa. Harjoitus energisoi kehoa ja kehittää tietoista läsnäoloa. Tunti sopii niin edistyneelle joogille kuin myös joogapolun alussa oleville. Dynaamisen tunnin suosituksena kuitenkin jonkun verran taustaa joogasta tai vastaavasta.

Rintakehää avaava lempeä Yin-jooga Yin-jooga on erittäin rauhallinen ja palauttava tunti, jossa pysähdytään itsemme äärelle syviin venytyksiin ja vaikutetaan kehon syvempiin osiin. Harjoituksessa edetään rauhallisesti selinmakuulla, päinmakuulla tai istuen ja annetaan painovoiman tehdä työ. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa ja nivelten liikkuvuutta ja tekee lisää tilaa koko kehoon. Harjoituksessa käytetään apuvälineinä tyynyjä, joogatiiliä, vyötä ja bolsteria. Kotoa kuitenkin voit löytää helposti vastaavat. Pitkä asennossa oloaika mahdollistaa sidekudosten reagoimisen paineelle ja lisää nivelten sekä sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Harjoitus keskittyy kehomme kireyksistä ja mielemme liikkeistä irti päästämiseen sekä ajatustemme rauhoittamiseen. Yinjoogaharjoitus rauhoittaa elimistöä ja luo tarvittavaa vastapainoa/tasapainoa fyysisille aktiivisille Yang-harjoituksille, jotka keskittyvät lihastyöskentelyyn. Yin-jooga lisää myös liikkuvuutta ja auttaa kehoamme palautumaan lihasperäisistä harjoituksista. Yin-tunneillani on erilaisia teemoja kuten lantion/lonkan avaukset, jalat, rintakehä, selkäranka jne. Voit säädellä yinjoogaharjoituksen juuri omalle kehollesi sopivaksi. Tule rentoutumaan ja löytämään tasapainoa itsellesi. Aiempaa kokemusta ei tarvita.

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Kevään Flowjooga; lempeästi virtaava

Syvähengitys, Chi Kung lämmittely, Yin&Yang Flow, rentoutus

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Yin-jooga on erittäin rauhallinen ja palauttava tunti, jossa pysähdytään itsemme äärelle syviin venytyksiin ja vaikutetaan kehon syvempiin osiin. Harjoituksessa edetään rauhallisesti selinmakuulla, päinmakuulla tai istuen ja annetaan painovoiman tehdä työ. Yin-jooga parantaa aineenvaihduntaa ja nivelten liikkuvuutta ja tekee lisää tilaa koko kehoon. Harjoituksessa käytetään apuvälineinä tyynyjä, joogatiiliä, vyötä ja bolsteria. Kotoa kuitenkin voit löytää helposti vastaavat.

Pitkä asennossa oloaika mahdollistaa sidekudosten reagoimisen paineelle ja lisää nivelten sekä sidekudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Harjoitus keskittyy kehomme kireyksistä ja mielemme liikkeistä irti päästämiseen sekä ajatustemme rauhoittamiseen. Yinjoogaharjoitus rauhoittaa elimistöä ja luo tarvittavaa vastapainoa/tasapainoa fyysisille aktiivisille Yang-harjoituksille, jotka keskittyvät lihastyöskentelyyn. Yin-jooga lisää myös liikkuvuutta ja auttaa kehoamme palautumaan lihasperäisistä harjoituksista.

Yinjoogaharjoitus rauhoittaa elimistöä ja luo tarvittavaa vastapainoa/tasapainoa fyysisille aktiivisille Yang-harjoituksille, jotka keskittyvät lihastyöskentelyyn. Yin-jooga lisää myös liikkuvuutta ja auttaa kehoamme palautumaan lihasperäisistä harjoituksista.

Under the guidance of Lisbeth, we do the sun solutation A and B of Astanga Yoga. We go through the standing series I movements alternately by using yoga bricks. Lisbeth points out that movements can always be made without the props as well. After the standing series, we do variation of Supta-padangusthasana with the help of a yoga belt. At the end of the exercise, Lisbeth guides you to relax.

With this video Lisbeth Taivasmaa tutors Dynamic Ashtanga Yoga series in English. Lisbeth has cervical and lumbar wear, so she applies the traditional Ashtanga Yoga according to the lineage of K. Pattabhi Jois while listening to her body.

Lisbeth began her yoga path with Astanga Yoga in 2000 while studying theater, dance and circus arts in Turku. The form of yoga was challenging and intense enough for a young artist. She fell in love with the method and the positive impact it brought on the body and mind. This class involves synchronizing the breath with a progressive series of postures—a process producing intense internal heat, purifying sweat that detoxifies muscles and organs. The result is improved circulation, a light and strong body, and a calm mind. 

Syvähengitys, Chi Kung lämmittely, Yin&Yang Flow, rentoutus

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Lempeä Heartful Yoga

Astu matolle kanssani ja laskeudu tähän hetkeen.
Kuuntele kehoasi.
Huomioi hengityksesi.
Koe harjoitus lempeydellä ja itsemyötätunnolla.

Heartful Yoga on lempeyteen ja yksilöllisyyteen nojaava joogatyyli, joka ei ohjaa vain yhteen oppiin, vaan antaa mahdollisuuden luottaa oman kehomielen viisauteen. Heartful Yoga lisää elinvoimaa omista lähtökohdista käsin ja tuo joogan osaksi arkea myös maton ulkopuolelle.

Tunnit sopivat myös aloittelijoille.

Syvähengitys, Chi Kung lämmittely, Yin&Yang Flow, rentoutus

Haasta tasapainoasi, ja voimiasi astangajooga-tunnilla Lisbethin kanssa. Liikkeet vaihtuvat viiden hengityksen rytmittänä siirtymien läpi pitäen harjoituksen virtaavana kokonaisuutena. Lopuksi teemme lyhyen ohjatun loppurentoutuksen.

Pärjäät mukana jos olet liikunnallinen ja haluat haastaa kehoasi rytmikkäillä sarjoilla tai olet harjoittanut dynaamisempaa voimajoogaa aikaisemmin. Ilmoittaudu mukaan sWellStudion alkeiskurssille jos haluat aloittaa säännöllisen astangajooga-harjoituksen kanssamme.