RENTOUTUS

• Valitse rauhallinen paikka, jossa sinua ei häiritä.
• Sulje puhelin, kuuntele hiljaisuutta. 
• Ota mukava istuma-asento ja seuraa ohjattua rentoutusta.

Heartfulness-meditaatio on erityisen soveltuva nykypäivän elämään, joka on usein monimutkaista, ongelmallista ja stressaavaa.

Menetelmä on yksinkertainen ja sitä voi harjoittaa kuka tahansa. Heartfulness tarjoaa yksinkertaisia tekniikoita, joilla rentoutua, selkiyttää ajatuksia ja saavuttaa keveyden ja hyvänolon tunteen.

 

Raskausajan pystyasennossa tehtävä pilates lämmittelykokonaisuus sopii tehtäväksi omana harjoituksena tai jos kaipaat lyhyempää kehoa herättelevää harjoitusta.

Pilates -harjoitteet vahvistavat syviä, hyvää ryhtiä ylläpitäviä lihaksia ja laji sopii hyvin myös odottaville äideille koko raskausajalle ja synnytyksen jälkeen.